Polar Circle Marathon

26-27 Oct 2024

世界上最酷的马拉松

这里触目所及皆是冰；有令人难以想象的新鲜空气；以及生活在荒凉的北极苔原上的麝牛和北极狐。

是的，我们在世界上最偏远的角落之一：格陵兰。当您在北极沙漠和格陵兰冰原上奔跑的时候，感受脚下的雪发出的轻柔嘎吱声，沉浸在罕见而非凡的自然美景中……我们还奢求什么？

北极圈马拉松--通常被称为“世界上最冷的马拉松”，在格陵兰的康格鲁斯瓦克举行。这片辽阔土地的无尽冰层和北极苔原是这场不寻常赛事的背景，参赛者在无声的北极沙漠中穿过冰川舌和冰碛地貌。这是一次极其难得的机会，既可参观世界上最偏远的角落之一，同时敢于参加一项极富挑战性的跑步比赛。

比赛路线的一部分在冰盖上进行，但主要部分还是在经常被雪覆盖的碎石路上进行，该碎石路将冰盖与北极圈以北的康格鲁斯瓦克小镇相连。





比赛信息

请阅读所有详细信息！

在这里，您将找到有关比赛的所有重要实用信息，例如规则和规定、训练、时间安排、比赛日支持、服装、天气等。如果找不到所需的答案，请随时与我们联系。

主题按英文字母顺序排列。

服装

请注意：在冰上跑步必须使用鞋钉。

在服装方面，没有特别要求，但医疗队和比赛官员确实有权制止并淘汰因天气原因穿着不合适的参赛者。我们强烈建议所有参赛者遵循以下建议，并确保覆盖所有皮肤。我们最强调的项目是：鞋钉（强制性），全方位防风，没有棉花/棉布！

衣物分层是参赛和保持身体尽可能干燥和温暖的关键。您需要为天气的变化做好准备。从多层开始总比从一层开始好。记住：热了容易降温，太冷则难变暖。

您穿几层取决于个人因素和天气，但建议至少穿三层。

沿途设有个人补给站，您可以在那里领取干燥暖和的衣物——请参阅“途中补给品”。沿途任何一个水站都可以投放冷湿物品。

我们未对产品提出具体建议，但列出了一些极地活动中可用的服装品牌，我们知道这些品牌的产品经过良好测试。

基础/内层（汗水输送层）：

必须是功能性薄层，以将汗水从身体转移走（称为吸湿排汗）并快速干燥。确保穿着舒适并且不会限制您的运动。

避免使用接触皮肤的拉链打底层。

中间层（绝缘层）： 应该是宽松的编织织物或羊毛，其隔热层要比基础层厚。同样重要的是，不要限制您的活动，尤其是还要穿外层衣物。

中间层应提供保暖性和透气性。 再次强调其重要性是水分要被输送到外层/下一层。 某些中层甚至具有防风功能，但这不是必须的，因为有风时，没有外层就不能跑步。

外层（防风雨层）：

外层可分为两类：软壳和硬壳。不管您选择什么，防风都是最重要的。如果下雪了，防水性也是一个好处。

虽然现在生产的软壳具有更好的抗风性和耐水性，但它们的效率仍然不如硬壳。另一方面，硬壳不具备软壳的透气性，尽管留有通风口允许更多的气流进入，从而降低中间层和内层的潮湿寒冷风险。

在极风条件下，建议同时穿着软壳和硬壳开始，但也很有可能您很快就会太热，需要扔掉其中一个。

记住：在北极地区跑步时，棉花/棉布是您最大的敌人。棉花/棉布能保持水分，会使您感到非常寒冷，并摩擦您的皮肤。在北极圈马拉松和半程马拉松比赛期间，请勿穿棉质衣物。高性能服装也会减少您起水泡和老茧的机会。美利奴羊毛是一种选择，因为即使潮湿，羊毛也会使您保持温暖。Icebreaker和Smartwool等品牌制造羊毛服装。

腿部

腿上穿三层可能太多了。腿上的外层必须具有防风功能，最好具有散热功能。如果紧身裤具有防风功能，则冬季紧身裤下的基础层将起作用。另外，正常的冬季紧身裤可以作为防风跑步裤下的基础层。

如果腿部没有防风功能，可能会导致膝盖、大腿和其他下半身冻伤。

手套：

同样，防风是最重要的，当然您的手套也应该保暖！

确保手和手指之间的手套不要太紧-最好使皮肤和织物之间保持通气。 在风很大的情况下，佩戴内层手套和保暖宽松的外层手套将是一个优势。

暖手器是一种选择，但由于我们在比赛现场要尽量减少人类留下的痕迹，因此建议选择可重复使用的环保解决方案。

个人补给站会放置额外的手套，特别是内层手套容易弄湿。

头和脖子：

冬帽是绝对必须的。它也应该遮住您的耳朵。有些人喜欢使用功能性吸湿排汗帽，而另一些人则选择较温暖的传统冬帽。一顶100％羊毛的帽子将兼具这两个功能，但对某些人可能会发痒。

脖子上应围上围巾或脖套。重要的是，在强风的情况下，可以将围巾/脖套围在嘴和鼻子上。但是，长时间遮住鼻子和嘴巴会导致呼出的气体结成冰，使脸部更容易冻伤。

可以使用巴拉克拉瓦盔式帽和带有口鼻气孔的围巾，但即使这些最终也会变成冰面罩。如果有风并且有必要遮盖脸部，请确保您主动清除结冰的冰块。 建议在个人补给站备一条备用围巾。星球大战的粉丝可能会投资购买ColdAvenger。

不建议在脸颊和鼻子上使用胶带。没有证据表明这可以预防冻伤，但绝对可以防止医疗团队看到冻伤迹象。

太阳眼镜或轻型滑雪护目镜将缓解双眼在阳光下、大风、和/或下雪时受到的刺激。

脚：

有关鞋子和防滑鞋底的选择，请参阅上面的“鞋子和鞋钉”。

脚是身体中暴露最少的部分，因为您将不断移动，从而向脚和脚趾输送大量血液。但是，我们建议您穿保暖的跑步袜，如果可能在里面穿带薄衬里的袜子。确保袜子高，使袜子和紧身裤/裤子之间没有敞开的皮肤空隙。建议在个人补给站购买一双备用袜子。

如果冰层被厚厚的一层防雪罩覆盖着，它会让你的鞋子无法穿上，但更便宜的解决方案，比如在你的鞋子里放一个塑料袋，可能会起到作用。如果你容易起水泡，塑料袋可能会引起过多的摩擦。

换衣服：

Half marathon runners…半程马拉松参赛者和留在Old Camp的马拉松参赛者应该在终点线准备一个小包和额外的衣服。康格鲁斯瓦克酒店和Polor Lodge的马拉松选手可以步行到自己的房间，不需要准备换衣。

确保在您的所有衣服和物品上标上您的姓名和/或编号，以便于识别。比赛结束时掉在水站中的衣服和物品将被带回比赛结束时的终点区域。比赛组织者对沿途遗留的任何物品丢失或损坏概不负责。

截止时间

半程马拉松的时限为4小时。

全程马拉松比赛的时限为7小时。

在截止时间之后仍在路线上的选手将被竞赛官员或医疗车接走，并驶回终点区域。

距离和北极熊挑战

The Polar Circle Marathon features a classic 42.195 km marathon and a 21.097 km half-marathon. 北极圈马拉松赛具有42.195公里的经典马拉松和21.097公里的半程马拉松。

您像北极圈最大的掠食者一样厉害吗？我们推出了非常合适的北极熊挑战赛。接受挑战，参加周六的马拉松和周日的半程马拉松！在时限内完成两场比赛，并获得半程马拉松和马拉松奖牌以及北极熊挑战赛的奖牌。

距离变化

可以更改您最初注册时选择的距离。但是，北极熊挑战赛的后期更改视情况而定。

最后一次改变距离的机会是在马拉松比赛前一天的比赛简介会上（星期五）。

不迟于比赛前3周通过电子邮件收到的距离变化将被提前准备，您的比赛背包将包括正确的号码布。以后的更改只能在比赛简介会上进行。您必须携带原始比赛编号！

比赛当天不允许更改距离。

资格

全程马拉松运动员必须在比赛当天年满18岁。
半程马拉松运动员必须年满16岁。
北极熊挑战赛参赛者必须年满18岁。

未来比赛日期

北极圈马拉松通常在十月的最后一个周末举行。
2020年，比赛将于10月24日至25日举行。
2021年，比赛将于10月30日至31日举行。

比赛包

在我们出发前往格陵兰岛之前，所有国际参赛者都将在哥本哈根机场领取他们的比赛包。您的包将包含您的参赛t恤、号码布和参赛腰带，以及路线、时间表和行程的信息。

医疗队

一支丹麦医疗队将在检查和比赛期间出席。如果受伤或筋疲力尽，医疗团队已准备就绪。只要参赛者在冰盖上，医生就会一直在冰盖上。医生将在路线上巡逻，也在终点区域待命。如果医疗队认为有必要，他们可以制止参赛者并让其退出比赛。只有在医疗团队认为继续比赛存在严重健康风险的情况下，才可以决定是否让参赛者退出比赛。

如果医疗队认为马拉松的冲击力过大并且对参赛者构成健康风险，则可以阻止北极熊挑战赛的参赛者开始半程马拉松比赛。在这种情况下不退款。

不要忘记在比赛前和比赛中喝水。寒冷的天气不会让您感觉像温暖的气候一样口渴，但是路线仍然有42.195 / 21.097公里！

医疗团队的所有决定均为最终决定，无需讨论。

希望退出马拉松比赛的参赛者应该去最近的水站，那里有睡袋可以让您保持温暖。所有离开比赛的选手将被运送到终点区域，但请注意，这将需要等待时间。

如果您服用医生规定的日常药物或需要任何其他药物，请提前写信给marathons@albatros-china.com告知比赛医生。

商品

在比赛简介会和比赛当天，可以购买各种各样的北极圈马拉松相关商品，例如帽子、衬衫和夹克。

个人物品

半程马拉松运动员和住在Old Camp的马拉松运动员应打包一个小袋子，并在终点线准备好额外的衣服。康格鲁斯瓦克酒店和Polar Lodge的马拉松运动员可以步行到他们的房间，不需要准备衣服。

确保在您的所有衣服和物品上标上您的姓名和/或编号，以便于识别。比赛结束时掉在水站中的衣服和物品将被带回比赛结束时的终点区域。比赛组织者对沿途遗留的任何物品丢失或损坏概不负责。

照片和证书

比赛结束后将提供完成者的照片和其他比赛图片。相册中还将提供一些比赛图片。

您可以从我们的照片合作伙伴网站www.marathon-photos.com免费下载完成比赛者的证书。

奖项和奖励

所有完成者都将获得一枚奖牌。在男女比赛中，每项比赛的前三名（马拉松、半程马拉松和北极熊挑战）都将获得象征性的小奖项。请注意，没有奖金。

比赛简介

比赛官员将于10月23日晚上向所有参赛者提供比赛简介，内容涵盖从初步天气预报到重要路线说明的简短介绍。

比赛官员和医务人员将在场回答您可能遇到的任何问题。北极圈马拉松官方商品也将可以购买。

赛事官员免责声明

比赛官员保留更改赛道和比赛其他方面的权利，恕不另行通知。请注意，比赛官员和/或医疗团队的所有决定均为最终决定。

注册报名

北极圈马拉松赛的注册与预订5天旅游套票相结合。
国际选手不能仅参加比赛。
点击这里注册报名。
有关输入方式的其他信息，请参见下方或此处。

国际参赛者

对于国际参赛者，仅可与多日游配套一起参加比赛。套餐包括了一次奇妙之旅的所有要素：住宿、社交活动、观光以及根据行程选择的餐点和交通。套餐通常还包括大量的空闲时间，在此期间，您可以选择参加有组织的游览或按自己的步调游览该地区。

在地球上最偏远的角落之一，您可以搜寻北极光，或者蜷缩在舒适的康格鲁斯瓦克小镇中，喝杯浓浓的格陵兰咖啡（一杯威士忌、卡鲁瓦和大马尼尔啤酒的味道）。快来参加世界上最冷的马拉松比赛，格陵兰冰原的壮丽气势汹汹！

请注意：如果您想在康格鲁斯瓦克享受更长的假期并住在格陵兰的其他地方，可以选择标准的5天国际旅行套餐。

作为资格证明，格陵兰岛的居民和公民必须出示有效的最新居留许可和/或雇主证明。收到您提交的文件后，我们将与您联系，索取正式文件的副本。

更多详情请联系我们。

报名截止

正式来说，旅游套餐开始前一个月报名截止。
但是，由于名额有限，“北极圈马拉松”每年都会迅速售罄。为了获得您喜欢的住宿，我们建议您尽快预订！

路线图和海拔简介

有关马拉松和半程马拉松路线，起跑线和终点线，水站以及其他与比赛相关的信息，请参阅路线和海拔。

安全须知

比赛注意事项

如果受伤或筋疲力尽，医疗队将做好准备。只要参赛者在冰盖上，医生就会一直在冰盖上。医生将在路线上巡逻，也将在终点区域待命。

在整个比赛中，一位清道夫将追随最后一名跑步者。在冰盖上，雪车会随时待命，以防发生事故或天气快速变化。

一辆巴士将在进出冰盖之前停放，并在需要时为参赛者热身做准备。

在强风的情况下，所有参赛者将在进入冰盖之前和离开冰盖后停下，并检查是否有冻伤迹象。

希望退出马拉松比赛的参赛者应该去最近的水站，那里有睡袋可以让您保持温暖。所有离开比赛的选手将被运送到终点区域，但请注意，可能会有等待时间。

在冰盖上跑步时要格外小心。在坚冰上摔倒受伤可能意味着您的比赛已经结束。

冻伤

在北极圈马拉松比赛中，冻伤是有危险的，但是如果正确及时治疗，不会造成严重伤害。有3种冻伤来描述伤害的持续时间和深度：

一级冻伤迹象是感冒和疼痛感和/或受影响的皮肤变白。一级冻伤只是一种表面伤害，任何人，包括您自己，都可以通过加热/融化身体的受影响部位来进行治疗。如果无法进入屋内，温暖的手可以解冻冻伤，但请记住脱下手套，使皮肤保持温暖。如果您的手指冻伤，则可以将其放到胃部或腋窝下取暖。

解冻一次冻伤后，皮肤会略带红色，可能仍会感觉“嗡嗡”，但由于血液回流，同一区域再次冻伤需要较长时间。最终所有一级冻伤的迹象都会消失。

二级冻伤更深，会起水泡。比赛结束后，如果身体上任何地方有水泡，请不要以为这是正常的摩擦水泡，要去医疗队并检查水泡是否可能被冻伤。治疗可能会非常痛苦，并且会持续数周。可能会在受影响的皮肤上出现永久性红肿，以及对寒冷产生永久性不耐受的区域。

三级冻伤是一种非常深的皮肤损伤，会导致组织坏死。皮肤可以变成红色和紫色，而不是极端的白色。该地区的麻木感是三级冻伤的典型症状。但是请注意，虽然功能降低，但三级冻伤的手指仍然可以活动，因此不要让这个迹象让您认为伤害不太严重。

越早治疗冻伤，恢复健康的机会就越大，因此请不要忽略上述任何迹象。

如果报名参加北极熊挑战赛，则二或三级冻伤的参赛者将不允许继续和/或第二天的赛事。

穿得好可以避免冻伤–有关更多详细信息，请参见“服装”部分。

其他注意事项

谨记：避免脱水很重要，因此请确保在比赛前喝足够的水，并在所有加水站喝水！寒冷的天气不会让您感觉像温暖的气候一样口渴，但路线仍然有42.195 / 21.097公里！

当天然皮肤油脂完好无损时，您的皮肤将对寒冷有更强的抵抗力，因此建议在比赛当日早上不要淋浴。至少要避免用肥皂洗脸。如果在出门前几个小时使用非水性乳液，也将提供一定程度的保护。

跑步时请继续活动手指、握紧拳头、不时做个鬼脸。

如果您服用医生规定的日常药物或需要任何其他药物，请提前写信给marathons@albatros-china.com告知比赛医生。

鞋和鞋钉

参加北极圈马拉松可以穿着一双普通的跑鞋或越野跑鞋进行跑步。但是，所有运动员在冰盖上跑步时都必须穿鞋钉！

鞋钉

“鞋钉”（或防滑鞋底）指的是在橡胶底下方带有钢尖，可以安装到您的跑鞋上，并确保在冰上安全抓地。有许多不同类型的防滑鞋底，一些被批准参加这场比赛的防滑鞋底是：Kahtoola NANO或MICROspikes，Yaktrax，LACD Snow Spikes和Grivel Ran。

预订旅游套餐时，Albatros探险马拉松赛官方出售合适的鞋钉。如果您愿意，只需在预订表格中选择所需的尺码，然后在到达康格鲁斯瓦克时便会收到鞋钉。

起始/比赛编号

您会在比赛包中收到您的起始标号（也称为比赛编号）以及一条参赛腰带。起始编号必须放在身体的正面，并且在比赛中始终可见。由于衣服分层可能会穿脱，我们建议您使用比赛腰带，同时也提供安全别针。北极熊挑战赛的参赛者会收到两个号码，每天一个，以防编号损坏。

起始编号根据您跑步的距离进行颜色编码。
全程马拉松号码是黑色的。
半程马拉松号码是红色的。
北极熊挑战赛号码是白色的。

计时芯片放置在所有起始编号的背面。不要弯曲或折叠起始编号，因为这可能会损坏芯片，这将意味着您的时间没有被记录下来。

时间和结果

比赛将由Ultimate Sport Service使用BIB芯片计时。BIB芯片附在比赛编号的背面，将记录每个跑步者的净完成时间。 请勿折叠或弯曲号码布，因为它可能会损坏芯片。

每次比赛结束后当晚，都将公布完整的结果列表。没有年龄类别。

实时结果可从“结果”页面获得。

天气

格陵兰的天气总是变幻莫测！

马拉松比赛开始时，温度预计为负15-10摄氏度。随着太阳升起，温度通常会升高到负10-5摄氏度。可能会下雪，但康格鲁斯瓦克以相对稳定的气候而少降雨而闻名。

风的变化是未知因素。

强风会产生严重的寒风，是冻伤的最常见原因。

要为应对天气做准备，请仔细阅读“服装和安全须知”部分中的信息。